همه ما با واژه استرس'>استرس به خوبی آشنا هستیم؛ چرا که به قطعیت میتوان گفت استرس از جمله اختلالاتی است که گریبانگیر بسیاری از ما شده است. زمانی که ما برای انجام یک کاری بسیار عجله داریم و زمین و زمان دست به دست یکدیگر میدهند که روند کارهای ما مطابق برنامه مورد نظرمان پیش نرود، استرس اولین حالتی است که به اعصاب و روان ما نفوذ میکند. در طی نفوذ این حس، قلب ما تند تند میزند، سرعت نفس کشیدنمان افزایش مییابد و اعصاب ما ضعیف میشود. تعداد دفعات کم بروز استرس در بدن ما موضوعی عادی است که ممکن است برای بسیاری از افراد پیش آید؛ اما بروز این حس بصورت مکرر و در دفعات بالا سلامتی ما را تحت تاثیر قرار میدهد. در این مقاله قصد داریم به تاثیرات و عوارض عجیب استرس بر بدن بپردازیم؛ پس تا پایان با ما همراه باشید. فهرست مطالب علائم استرس بر بدن استرس یک واکنش ذهنی در بدن است که در طی موقعیتهای مختلف ممکن است بسیاری از افراد به این اختلال مبتلا شوند و به وسیله برخی نشانههای فیزیکی این حس را تجربه کنند. تمامی افراد هر از گاهی دچار استرس میشوند و عامل بروز این حس میتواند مشکلات روزمره زندگی، مرگ عزیزان و قرارگرفتن در موقعیتهای جدید باشد. بروز استرس در طی موقعیتهای ناگهانی میتواند اتفاقی مثبت باشد؛ چرا که در طی آن فرد ترس و نگرانی خود را بروز میدهد و اطرافیان متوجه این تغییرات ناگهانی میشوند و در نهایت فرد با کمی صبوری و تلاش میتواند با شرایط جدید کنار بیاید. اما بروز استرس زمانی خطرناک است که در طی آن فرد دچار افزایش ضربان قلب و مشکلات تنفسی شود؛ پس اگر استرس یک فرد بصورت طولانی مدت ادامه یابد بطور جدی سلامت او را

نوسانات هورمونی میتواند تغییرات زیادی در چرخه قاعدگی ایجاد کند. از این رو برخی از زنان، ممکن است به دنبال این نوسانات هورمونی در این زمان دچار سردرد شوند. این سردرد میتواند در روزهای قاعدگی اتفاق بیفتد. یکی از انواع آن سردرد تنشی است، که اغلب به دلیل استرس ایجاد می شود. این سردرد شبیه به یک نوار سفت در اطراف پیشانی احساس میشود. در برخی مواقع زنان بعد از قاعدگی به دلیل از دست دادن خون و کاهش سطح آهن بدنشان دچار سردرد میشوند. اما در میان انواع مختلف سردردهایی که ممکن است در طول دوره قاعدگی رخ دهد، سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی شایعترین نوع آن است. اما آیا راه درمانی برای این عارضه وجود دارد؟ فهرست مطالب علت سردردهای دوران قاعدگی تغییر در سطح هورمونهای بدن میتواند باعث سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی شود. هورمونها بسیاری از عملکردهای بدن زنان را تنظیم میکنند. زنانی که در دوره قاعدگی سردرد دارند، ممکن است قبل از سیکل، در طول سیکل یا بعد از سیکل هم دچار سردرد شوند. سردرد قاعدگی، ناشی از تغییر سطح استروژن و پروژسترون است. استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که از طریق جریان خون حرکت میکند و پیام ها را به قسمت های مختلف بدن میرساند.سطح استروژن در اواسط چرخه قاعدگی در بدن افزایش مییابد. پروژسترون یکی دیگر از هورمونهای مهم است. افزایش سطح این هورمون به کاشت تخمک در رحم کمک بسیاری میکند. پس از تخمک گذاری (آزاد شدن تخمک از تخمدان)، سطح هورمونها کاهش مییابد. سطح استروژن و پروژسترون درست قبل از قاعدگی در پایینترین میزان خود قرار دارد. همین امر باعث میشود برخی از زنان در این دوران بیشتر دچار سردرد شوند.

دریافت مشاوره این روزها تبدیل به یکی از دغدغههای اصلی ما شده؛ چرا که بسیاری از ما لحظات سخت و تلخ زیادی را در زندگی روزمره خود گذراندیم. هر یک از این شرایط بحرانی، عوارض خاص و جبرانناپذیری بر زندگی ما داشته؛ که برای گذر از آن باید به مشاور مراجعه کنیم. البته که مراجعه به مشاور تنها برای عبور از شرایط بحرانی نیست، خیلی از ما برای تصمیمهای مهم زندگی خود نیاز به مشورت با فردی به جز اعضای خانوادهمان داریم. پس تا اینجای کار نتیجه میگیریم مشاوره یکی از موضوعات مهم و تاثیرگذار است؛ اما موضوع مهم دیگر تشخیص تعرفه مشاوره است. آیا ما برای مراجعه به مشاوران باید زیر بار هر هزینهای برویم؟ پاسخ منفی است. در این مقاله قصد داریم به معرفی تعرفه مشاوره و هزینه مراجعه به آنها بپردازیم؛ پس تا پایان با ما همراه باشید. فهرست مطالب تعرفه مشاوره در سال ۱۴۰۱ هزینه جلسات مشاوره هر فرد با فرد دیگری ممکن است متفاوت باشد. چرا که قیمت هر جلسه مشاوره به نوع خدمت ارائه شده و نحوه مشاوره وابسته است که مبلغ آن براساس تعرفه مشاوره روانشناسی ۱۴۰۱ از سوی سازمان نظام روانشناسی مشخص میشود. تعرفه هر سال مشخص میکند که خدمات روانشناسی با چه هزینهای به مردم ارائه خواهد شد که هر ساله از طرف سازمان نظام روانشناسی تعیین و برای اجرا شدن به تایید دولت میرسد. تمامی مشاوران کشور باید این تعرفه را رعایت کنند و از دریافت مبلغ بیشتر خودداری کنند. در ادامه به بیان عواملی میپردازیم که هر یک بر قیمت مشاوره تاثیرگذار است. ۱-میزان تحصیلات: هزینه جلسات مشاوره متخصصین دارای مدرک کارشناسی ارشد با دکتری متفاوت خواهد بود. غالبا مشاورانی که درجه بالات

استرس'>استرس یکی از بخشهای آشنا در زندگی روزمره همه ما انسانها است که ممکن است هر روز به شکلهای مختلفی برای هر یک از ما اتفاق افتد. در واقع در هر شرایطی که روح و روان ما با تهدید مواجه شود، استرس بر روحیه ما تاثیر میگذارد و روان ما را به هم میریزد. همه ما میدانیم که استرس چقدر برای ذهن و بدن ما مضر است و ممکن است باعث بروز علائم فیزیکی چون سردرد یا درد قفسه سینه و علائم روحی چون اضطراب یا غم و علائم رفتاری چون خشم یا پرخوری شود. در این مقاله قصد داریم به معرفی ۵ تاثیر استرس بر روان و مغز افراد بپردازیم؛ پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. فهرست مطالب تاثیر استرس بر مغز موضوعی که ممکن است بسیاری از اشخاص از آن اطلاع نداشته باشند، آن است که استرس میتواند به صورت جدی بر مغز افراد تاثیر بگذارد. چرا که در مواجهه با استرس، مغز افراد یک سری واکنشها را تجربه میکند که برخی خوب و برخی بد هستند که تمامی این واکنشها برای محافظت مغز از تهدیدها و خطرهای احتمالی ایجاد میشود. همچنین جالب است بدانید بروز استرس در برخی افراد، باعث تیزتر شدن ذهن و بهبود حافظه میشود. اما باید بگوییم که براساس تحقیقات انجام شده، استرس باعث ایجاد تاثیرات منفی بر بدن و مغز ما میشود که عدم کنترل آن، به مرور نتایج ناراحت کنندهای را به همراه دارد. در ادامه به بیان ۵ مورد از شگفتانگیزترین تاثیرات استرس بر مغز، میپردازیم. ۱- استرس باعث افزایش بیماریهای روانی میشود براساس تحقیقات انجام شده، استرس باعث ایجاد تغییراتی در مغز میشود که فرد مورد نظر را به شخصی مستعد در اختلالات خلقی و اضطرابی تبدیل میکند. همچنین ممکن است به مرور باعث ب

بطور کلی هر فرد باید ۷ الی ۸ ساعت از زمان خود را به خواب شب اختصاص دهد تا با این کار به روح، روان و جسم خود استراحت دهد. اما برای بسیاری از ما پیش آمده که در برخی روزها ساعت و میزان خواب ما در شبانهروز بهم ریخته است و دچار اختلالاتی در هنگام خواب شدهایم که عوارض آن تا چند روز ما را به خود درگیر کرده است. یکی از دلایل اختلال در خواب، اضطراب است. ممکن است بسیاری از ما، در هنگام خواب حس اضطراب را تجربه کرده باشیم؛ اما به راستی دلیل آن چیست؟ در این مقاله قصد داریم به بیان موضوع اضطراب در خواب و علائم، عوارض و راههای درمانی آن بپردازیم، پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. فهرست مطالب اضطراب در خواب چیست؟ اضطراب در خواب به معنای بروز احساس ترس و نگرانی در هنگام خوابیدن است؛ چرا که بسیاری از افراد در زمانهایی ازشب ممکن است به راحتی نتوانند بخوابند، پس در این مدت احساس نگرانی و اضطراب به آنها رجوع میکند و موجب سلب آرامش آنها میشود. همچنین ممکن است برخی از افراد دچار فوبیا یا ترس مشخصی از خواب شوند که به آن خواب هراسی گفته میشود، در طی بروز این حس فرد فکر میکند در طی خواب ممکن است برایش اتفاق بدی رخ دهد یا اینکه نباید بخوابد و باید طول شب را در هوشیاری به سر ببرد. در واقع احساس اضطراب در خواب باعث میشود فرد به سختی به خواب برود و در طی شبانه روز خواب خوبی را تجربه نکند. همچنین افراد مبتلا به اضطراب خواب، پیش از خوابیدن دائما احساس ترس دارند که در طی شبانه روز نتوانند استراحت لازم را دریافت کنند و این حس اضطراب مانند یک چرخه بیپایان، هر شب به سراغ فرد میآید و او را آزار میدهد. چه افرادی دچار

برای داشتن ازدواج موفق و پایدار اول از همه باید بدانیم معنی ازدواج چیست؟ ازدواج مکاتی است برای شراکت که دو نفر قرار است انرژی، زمان، اهداف و ارزشهایشان را شریک بشن و به صورت مشارکتی تصمیماتی برای زندگی مشترکشان بگیرند. افراد بسیاری هستند که زندگی مشترک خود را شروع میکنند و نمیدانند ازدواج به معنی قدم گذاشتن در یک کار مشترک است و نحوه برخورد با مشکلات احتمالی حین آن هیچ جا مکتوب نشده است. اولین شرط برای یک ازدواج موفق و پایدار “تعهد و اعتماد“ است. برای داشتن زندگی مشترک موفق و پایدار باید چیزهای زیادی درباره خودمان و روانشناسی کنترل بیرونی بدانیم. در این مقاله روانشناس پزشک خوب، سرکار خانم مهسا موسوی حاجی شما را با ویژگیهای ازدواج موفق آشنا میکند. فهرست مطالب نیازهای اساسی انسان براساس نظریه تئوری انتخاب همه انسانها در هر سنی، نیازهای ژنتیک مشابهی همچون بینی و چشم و دست دارند که در طی روز بصورت آگاهانه یا غیرآگاهانه برای برآورده شدن این نیازها تلاش میکنند. این ۵ نیاز عبارتند از: ۱. بقا بقا نیاز اساسی فیزیولوژیک اسـت. برای آنکه بـه عنوان یک فرد زنده بمانیم و بـه عنوان یک گونـه، برای دوام و بقـای نسلمان تولیـد مثـل کنیم. این نیاز شامل غـذا، پوشاک، مسکن، هـوا، امنیت، گرما، سلامت جسمانی و میـل و کشش هورمونی بـه انجـام عمـل جنسی اسـت. ۲. عشق و احساس تعلق ما بـه عشق ورزیدن و مراقبت کردن دیگران نیاز اساسی داریم. از طرفی؛ باید به نیازهای دیگران هم توجه کنیم و از همه مهمتر باید بر این باور باشیم که ما نیز برای دیگران عزیز و دوست داشتنی هستیم و دیگران به نیازهای ما توجه دارند و ما برایشان اهمیت داریم

پریود شدن، قاعدگی یا عادت ماهانه در زنان یک عارضه طبیعی است. زنان در دوران پریود شدن دچار تغییرات هورمونی میشوند و شرایط نامطلوبی را تجربه میکنند. یکی از شرایطی که در این دوران موجب آزار زنان میشود، یبوست است. یبوست قبل از پریود یکی از مشکلات گوارشی در زمان عادت ماهانه است که در برخی از زنان شدیدتر و در برخی خفیفتر بروز میکند. برای اینکه بتوان احتمال ابتلا به یبوست قبل از پریود را کاهش داد، لازم است ابتدا نسبت به نشانهها و علائم آن شناخت پیدا کنید. سپس با روشهای درمانی که در ادامه معرفی خواهیم کرد نسبت به درمان این عارضه اقدام کنید.   فهرست مطالب آیا یبوست قبل از پریود نگران کننده است؟ دلایل متعددی برای یبوست قبل از پریود وجود دارد که یکی از آنها تغییرات هورمونی است. در برخی مواقع زنان قبل از عادت ماهانه یبوست دارند، تداخل زمانی این دو با هم باعث میشود تا برخی یبوست خود را مربوط به عادت ماهانه بدانند. به هر حال داشتن این مشکل و سایر مشکلات گوارشی قبل یا بعد از پریود در زنان کاملاً طبیعی است. دلیل بروز یبوست قبل از پریود چیست؟ چرخه قاعدگی نتیجه تنظیم سطح استروژن و پروژسترون بدن است. این هورمونها نه تنها روی تخمکگذاری تاثیر میگذارند، بلکه میتوانند بر عادات گوارشی شما نیز تاثیرگذار باشند. برخی از متخصصان بر این باورند که افزایش پروژسترون میتواند منجر به یبوست شود. این عارضه معمولا در زمان تخمکگذاری یا چند روز پس از آن رخ میدهد.برخی دیگر از کارشناسان معتقدند که سطوح بالاتر استروژن در بدن ممکن است منجر به یبوست شود. به عنوان مثال، محققان در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، اثرات استروژن و پر

تغییر سبک زندگی، ازدحام جمعیت، شرایط اقتصادی، شرایط رفاهی و… همه ازجمله عواملی هستند که میتوانند روی روحیه افراد و امید به زندگی آنها تاثیرگذار باشد. در زندگی امروزه ممکن است افراد در رابطه با مسائل عاطفی، مسائل کاری، مسائل جنسی و…. مشکلات بسیاری داشته باشند. این مشکلات میتواند زمینه ساز استرس و اضطراب در فرد شود. البته این استرس و اضطراب تنها محدودیت زمانی ندارد، میتواند در شب و قبل از خواب فرد را درگیر خود کند. به این عارضه اضطراب شبانه میگویند. این اضطراب چرخه زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار میدهد به طوری که ممکن است زندگی روزمره آنها تحت تاثیر قرار بگیرد. فهرست مطالب چرا اضطراب در شب اتفاق میافتد؟ اضطراب یک حس طبیعی در انسان است که با احساس عصبی بودن و نگرانی بیشتر خود را نشان میدهد. ممکن است در موقعیت های استرسزا مانند اولین قرار ملاقات، مصاحبه شغلی و…. خود را نمایان کند. با این حال، گاهی اوقات اضطراب ممکن است بیشتر از حد معمول طول بکشد. این اتفاق میتواند زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار دهد. شب، یکی از رایجترین مواقعی است که فرد را دچار استرس و اضطراب میکند. بسیاری از آزمایشات بالینی نشان داده که کمبود خواب میتواند محرک اصلی اضطرابهای شبانه باشد. تحقیقات نشان میدهد که اختلالات اضطرابی، با کاهش کیفیت خواب مرتبط هستند. درمان اضطراب شبانه و رسیدگی به مشکلات خواب میتواند در کنترل شرایط و بهبود عارضه اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. علائم اضطراب شبانه علائم بسیاری برای اضطراب شبانه وجود دارد. هرکسی اضطراب را به صورت متفاوتی تجربه میکند. این علائم ممکن است در هر زمانی از روز، صبح یا شب

همهی ما ممکن است در شرایط سخت زندگی قرار گرفته باشیم. واکنش به این شرایط میتواند گریه، خنده، استرس'>استرس، اضطراب و…. باشد. در واقع میزان استرس و اضطراب یا دیگر واکنشها به شرایط، میتواند با توجه به سیستم بدنی فرد و روحیهای که دارد متفاوت باشد. جالب است بدانید که عکسالعمل زنان'>زنان در مقایسه با مردان، در برابر استرس تفاوت جندانی نخواهد داشت. تنها تفاوت زنان و مردان در این بخش، در پاسخ به علائم و نشانههای عاطفی است. این علائم و نشانهها اگر درمان نشوند، میتوانند بر سلامتی فرد تاثیر بگذارند. عوارض استرس در زنان بر بدن بسیار مخرب است. عوارض استرس میتواند در بیشتر مواقع موجب بیماریهای قلبی و آسیب به بدن فرد شود. عوارض استرس زنان را بسیار سریعتر از مردان تحت تاثیر قرار میدهد. اما راه چاره چیست؟ یک برنامه سلامت شخصی با دورههای بهبودی و مراقبت از خود میتواند به زنان کمک کند تا استرس خود را مدیریت کنند و خود را برای ایجاد تغییرات سالم در زندگی آماده سازند. فهرست مطالب استرس چیست؟ اضطراب پاسخ بدن شما به رویدادهای روزانهای است که در زندگی شما رخ میدهد. هر فردی در زندگی خود استرس را تجربه میکند، استرس میتواند مثبت باشد و برای دستیابی به اهداف برجسته استفاده شود. اما در بسیاری از مواقع استرس میتواند منفی و مخرب باشد و در بسیاری از زمینههای زندگی تاثیر مخرب بگذارد. وقتی استرس مزمن میشود و شدت پیدا میکند، سازگاری و کنار آمدن با آن سخت خواهد شد. استرس مزمن به گونهای افزایش مییابد که استرس برای برخی از زنان به عنوان یک روش زندگی به نظر میرسد. در بیشتر مواقع زنان به قدری مشغول کار و فعالیت هستند که زمان کاف